TED #pure sense of being では、専門家による簡単だけどとても効果的なコツをいくつかリストアップし、記事の最後に特別なボーナスも用意しました。
1. 携帯電話をマナーモードに設定し、自分から遠ざける。
ソーシャルメディアへの依存は、体内のオキシトシンの分泌を抑制する。このホルモンは、感情的な親密さや愛着をつかさどるものです。専門家は、21:00以降はスマホの電源を切るか、別の部屋に移動させるという、シンプルなルールを守るようアドバイスしています。
2. 仕事のことを考えない。
ベッドにいる間は、仕事上の問題を忘れ、メールチェックもしないようにしましょう。翌日の仕事の生産性を高めるためにも、この時間を一緒に過ごし、休息をとることのほうがずっと価値があります。ベッドでの会話は、カップルを感情的に結びつけ、問題を忘れさせ、リラックスした気分にさせる。仕事の話、経済的な問題など、パートナーを心配させるような話は避けましょう。
3. パートナーと同じ時間にベッドに入る。
多くのカップルは一日中顔を合わせず、寝る時間もバラバラという習慣があります。研究によると、幸せなカップルは歯を磨き、同じ時間に眠りにつくそうです。これは、二人の関係の暖かさと親密さを維持するのに役立ちます。
4. ルーチンに従う。
同じ就寝時間、養生法を守ると、よりよく眠れるようになります。慣れ親しんだ習慣を守ることで、脳は寝る時間だという信号を受け取り、体を睡眠に備えさせるのです。パートナーと同じルーティンを守れば、2人の関係はより親密で健康的なものになるでしょう。
5. 深い話をする、話す
お互いに、自分の感情に注意を払いましょう。アドバイスをしたり、問題の解決策をすぐに探したりする必要はありません。時には自分の考えを表現し、愛する人の気遣いやサポートを感じたいだけなのです。眠りにつく前の数分間、パートナーに自分のポジティブな気持ちを伝えるとよいでしょう。そうすることで、1日の終わりに前向きな気持ちがプラスされ、気分も良くなります。また、全体的な気分にも良い影響を与えます。今日起こったことはすべて忘れるようにして、悩みや苦悩は寝室の外に置いておくようにしましょう。パートナーにどれだけ愛しているかを伝える 自分の気持ちを伝えるときは、真剣で誠実であることがとても大切です。