睡眠とうつ病の関係性は非常に高く、とても複雑です。
嫌なことがあり落ち込み気味の日には睡眠の質が低下する可能性があり、何度も夜目が覚めてしまったり、なかなか寝付けないような夜は、翌日の仕事や勉強に支障きたす恐れがあります。
具体的な原因は解明されていませんが、睡眠の質を向上することによりうつ病を予防する余地があります。
不眠の症状とうつ病の両面に焦点を当てることが改善するための鍵となります。
睡眠と活動
良い休息をとると、私たちの活動力が上がります。
睡眠不足は私たちの活力・感情を低下させ、調子が出ない、体が重たい、頭が働かない･･･など、ネガティブな状況へ激しい反応につながります。
睡眠不足の状態では、私たちは顔色を正確に読むことは困難であり、仕事や学校でのコミュニケーションを取る際、他者への共感を失います。
結果的にストレスを他社に伝えられず、孤独となり一人で抱え込み、落ち込み、うつ病に至るケースが多くあります。
あなたの悩みについて専門家に相談してください
うつ病は毎年何百万人もの成人がなり得る可能性があり、6人に1人うつ病の症状を経験します。
医師に相談するタイミングは2週間以上無気力が続く、悲しみまたは絶望を感じる、以前楽しんでいた活動への興味を失ったかどうかです。
専門家は、これがあなたのエネルギー、睡眠、食欲、自尊心、集中力、活動レベルにどのように影響したかなど、正確な分析結果を出してくれます。
あなたの睡眠について医師に相談してください
睡眠の問題（睡眠が不十分または多すぎる場合）は、うつ病の兆候です。
睡眠に満足できない場合は、医師としっかり相談してください。
正確な情報を伝えられるように、訪問前に睡眠日誌を記録してください。
睡眠障害は気分の浮き沈みの差を高め、健康に大きな影響を与える可能性があります。
これらの睡眠障害の事情を睡眠専門医を見つけてください。
睡眠の質と活動時の気分の浮き沈みが安定している場合、うつ病の治療はより成功します。
両方の問題についてそれぞれの専門家の助けが必要ですが、成功の可能性を高めるために、睡眠と気分の両方を改善することが分かっている4つの習慣を取り組みましょう。
- 定期的な運動
- 特に朝は外光をたっぷりと受ける
- 時間を守ってしっかり寝る
睡眠不足は人間関係、社会生活に悪影響を及ぼし、うつ病の症状と共存することがよくあります。
睡眠とうつ病は相互に関連しており、最良の結果を得るには一緒に治療する必要があります。