コロナウイルスの不安で睡眠に問題が出たという人が多く居ました。また、それにより継続的に不眠症になってしまった人も居たくらいでした。
今や不安を抱えて心配している人がますます増えています…そして不眠症が増えています。もちろん、ベッドで十分な時間がないことも不安を煽り、悪循環を引き起こす可能性があります。ストレスを感じているので眠ることができず、それがまたあなたにストレスを与えます。今夜、このサイクルを断ち切る方法についてのアドバイスを提供します。
寝室で働くのをやめましょう
あなたが家で仕事をするとき、あなたのベッドは机に変わります。そして多分夕食のテーブルとソファも。定時は過ぎました。スケジュールはもうありません。そのため、人々は夜遅くまで働き、非常に遅くまで起きています。
寝室で働くことによって、その日のストレスが寝室と結びつけ始めるでしょう。マットレスは睡眠と愛撫にのみ使用してください。そうすることで、はるかにリラックスできる場所となります。
訓練
ジムでトレーニングしていた人が突然やめてしまうと、良い睡眠は得られません。適度な有酸素運動を30分間行うと、その夜はよく眠れるようになります。リビングルームの床でのウォーキング、ジョギング、または高強度のトレーニングは、心拍数を加速させます。また幸いなことに、現在はYouTubeでトレーニングを無料で閲覧できます。