この未曾有の困難な時代に、いつも以上に不安を抱えているかもしれません。
すでに自宅で仕事をしている、無給休暇を取らなければならない、人を避けなければならない、学校が閉鎖されるなど、この状況全体が非常にストレスになることがあるのです。精神的な健康だけでなく、睡眠にも悪影響を及ぼします。
睡眠とメンタルヘルスの間には密接な関係があります。睡眠不足はメンタルヘルスに影響を与えますが、メンタルヘルスの問題は、睡眠の量と質にも影響を与えるので、両方の問題に注意を払うことが非常に重要なのです。
睡眠不足が気分に影響することは周知の事実ですから、不安な時期には、自分自身の変化だけでなく、家族や友人、同僚の行動や態度にも気を配ることが大切です。
不安なときの眠り方
不安になると、考えが頭の中を駆け巡り、筋肉が緊張し、心拍数が早くなり、寝付けない、眠れない、早く目が覚めてしまうなど、寝つきが悪くなることがあります。
現時点で適用できる方法や方策はさまざまです。自分に合ったものを見つけてみてください。